Zwischenmenschliche Teufelskreise

Wie du zirkuläre Konfliktdynamiken erkennst und was du dagegen tun kannst:

Viele Konflikte beruhen nicht auf einem einzelnen Ereignis, sondern haben eine zirkuläre Dynamik. Typisch für einen so einen kreisförmigen Konflikt ist jedoch, dass beide Personen die Ursache für ihr eigenes Verhalten im Verhalten ihres Gegenübers sehen.

Das wird deutlicher an einem Beispiel:

Kim und Alex sind Freund*innen. Kim möchte mehr Zeit mit Alex verbringen und mehr Nähe. Alex wünscht sich mehr Raum für sich. Kim wirft Alex vor: „Weil du dich so zurückziehst, fühle ich mich zurückgewiesen und suche Nähe.“ Alex antwortet: „Weil du mich so bedrängst, muss ich mir mehr Raum erkämpfen.“

Im Teufelskreis nehmen sich beide Personen nur als Reagierende auf das Verhalten ihres Gegenübers wahr und geben sich gegenseitig die Schuld. Doch tatsächlich lässt sich die Schuldfrage gar nicht klären, weil das Zusammenwirken von Gefühlen und Reaktionen beider den Konflikt aufrechterhält.

Ausstiegsmöglichkeiten

1) Zirkuläre Dynamik erkennen
2) Eigenes Verhalten ändern
3) Verhalten des Gegenübers umdeuten
4) Verantwortung für eigene Gefühlsreaktion übernehmen
5) Innere Reaktion des Gegenübers verstehen

Um aus dem Teufelskreis aussteigen zu können, sind Beziehungsarbeit und Selbstreflexion sehr wichtig. Wenn wir unsere eigenen Muster erkennen und Alternativen ausprobieren, kann sich unser Handlungsspielraum erweitern. Ziel ist es die eingefahrene Konfliktdynamik aufzubrechen. Es geht letztlich darum, sich von der Schuldfrage weg und hin zu gegenseitigem Verständnis und Akzeptanz zu bewegen.

Unterstützung

Zwischenmenschliche Teufelskreise sind von außen oft einfacher zu erkennen. Wenn wir mittendrin im Konflikt stecken, stehen wir unter Stress und sind geradezu blockiert. Hier kann eine Mediation bei der Konfliktbearbeitung helfen.

Quellen:

Anna Fuchs, Transkulturelle Herausforderungen meisten. Missverständnisse klären und Kompetenzen stärken, 2022 Hamburg.

Friedemann Schulz von Thun,

• Miteinander reden 1: Störungen und Klärungen: Allgemeine Psychologie der Kommunikation, 2013 Reinbek.
• Miteinander reden: Fragen und Antworten, 2018 Reinbek.